1. Globoko vdihnite
Ameriški raziskovalci so ugotovili, da je v normalnih dihalnih razmerah količina vdihanega in izdihanega plina vsakič le 400 ~ 500 ml. Če globoko vdihnete, lahko moški dosežejo 3500 ml, ženske pa 2500 ml. Energija in kisik.
2. Vsaki dve uri dela počivajte 10 minut
Če se že dolgo nahaja v visokem tlaku, se bo poraba kisika v možganih ustrezno povečala. Če je telo že podzdravo, lahko pride do hipoksije, kar povzroči omotico, zmedenost in zmanjšano delovno učinkovitost.
Priporočljivo je, da pisarniški delavci z visokim delovnim pritiskom počivajo 10 minut vsaki dve uri, iztegnejo roke, dvignejo noge ali stojijo ob oknu in gledajo v daljavo.
3. Jejte dodatke železa pogosto
"Železo lahko poveča sposobnost hemoglobina za transport kisika." He Xiaosheng, glavni zdravnik nevrokirurgije v bolnišnici Xijing v Shaanxiju, je dejal, da je primerno jesti več hrane, bogate z železom, kot so pusto meso, ribe, jajca, špinača, črne glive itd.
4. Naredite več aerobnih vaj
Dolgotrajnejše, redno spoštovanje aerobnih vadb, kot so tek, hitra hoja, plavanje, je učinkovitejše. Vendar je Gu Ning, direktor oddelka za kardiovaskularno delovanje bolnišnice tradicionalne kitajske medicine Nanjing, opozoril, da se izogibajte pretiranim telesnim naporom, sicer je nagnjen k stiskanju v prsih, astmi itd., Kar ima za posledico ishemijo možganov in srca ter hipoksijo.
5. Zelene rastline so na mestu
Pod sončno svetlobo zelene rastline absorbirajo ogljikov dioksid in sprostijo kisik, ko pride do fotosinteze. Toda ponoči bodo absorbirali in tekmovali z ljudmi za absorpcijo kisika. Zato je primerno, da zelene rastline postavite na sončna območja, kot so balkoni in dvorane, najbolje pa je, da zelenih rastlin v spalnici ne povečate.
6. Manj prenajedanje
Ne glede na to, ali ste žejni ali ne, morate vsak dan redno piti vodo, da zagotovite, da je količina vode približno 1200 mililitrov, da bo krvni obtok prenašal kisik ter naravno in nemoteno pošiljal energijo telesu.
7. Odprite prezračevanje oken
Vsakokrat odprite okno vsaj dvakrat dnevno vsaj 15 minut. V domu, ko je zrak dober, prezračite 20 minut vsako jutro, sredi in ponoči. Ko spite, ne zapirajte oken in vrat. Pri kopanju bi morali biti starejši bolj pozorni na dejstvo, da zaprti prostori zlahka privedejo do hipoksije in nesreč v možganih.
8. Pogosto oksigenizira um
Eden je, da svoj prosti čas izkoristite za aktivno izboljšanje sebe in udeležbo na nekaterih tečajih usposabljanja ali interesnih tečajih. Drugo je, da se vrnete v družinsko življenje, odpravite nepotrebno zabavo in se odpravite na prostem ali klepetate z družino in prijatelji, da se sprostite.
