Ste že slišali za aerobno in anaerobno, a ste slišali za "hipoksijo"?
Morda pomislite na višinski trening. Da, vadbo na višjih nadmorskih višinah lahko imenujemo "hipoksični trening", a kakšna je v tem kontekstu razlika med vadbo in redno aerobno vadbo? Danes bomo govorili o tem, kaj je hipoksični trening in o prednostih hipoksičnega treninga.
Kaj je hipoksični trening?
Tako imenovani hipoksični trening, kot že ime pove, pomeni "vadite v okolju z nižjimi ravnmi kisika od običajnih".
Zrak na planoti je redkejši in pritisk kisika pade. Pri treningu v takšnem okolju bo vaše telo proizvedlo več rdečih krvnih celic, hemoglobina in mioglobina naenkrat, da bi izboljšalo "zmožnost sprejemanja kisika".
Prednosti hipoksičnega treninga
Izboljšajte vzdržljivost
Govoriti o prednostih hipoksičnega treninga je seveda najprej v smislu "izboljšanja vzdržljivosti". Vedeti morate, da so bile najzgodnejše raziskave hipoksičnega treninga uporabljene tudi pri vzdržljivostnih športih. Bilo je nešteto dejstev, ki dokazujejo, da se bo njihova zmogljivost v "normalnem okolju" zmanjšala, ko bodo športniki izvajali dolgotrajno hipoksično vadbo v okolju s platojem. boljše. Upoštevati je treba, da mora biti tukaj omenjeni plato vsaj 1800 m-2300 m in da je potrebno dolgotrajno usposabljanje 1-2 mesecev, vaša kardiopulmonalna funkcija in vzdržljivost pa se bosta močno izboljšali. Preprosto in nesramno lahko razumete, da ima aerobna vadba v osnovi hipoksični trening.
Izboljšajte eksplozivnost
"Ponavljajoči se trening sprinta" v hipoksičnem okolju lahko izboljša športnikovo sposobnost sprinta in boj proti utrujenosti (to je izboljšanje eksplozivne moči in vzdržljivosti).
Kar zadeva načelo, sta v glavnem dva:
1. Vadba v hipoksičnem okolju lahko izboljša sposobnost človeških belih mišičnih vlaken, da absorbirajo kisik iz krvi. Vaše mišice lahko dobijo dovolj kisika in učinkovitost treninga se seveda lahko izboljša;
2. hipoksični trening lahko spodbuja vazodilatacijo in poveča izločanje laktata
Preprosto povedano, vodikovi ioni, ki nastanejo pri krčenju mišic, in anorganski fosfor, nakopičen v mišičnih celicah, povzročijo fizično utrujenost. Če lahko kri odvzame več anorganskega fosforja, se pospeši izločanje mlečne kisline in zlahka prebije telesno toleranco na mlečno kislino. vrednosti, bo telo seveda "manj utrudilo ali pa vsaj pospešilo okrevanje".
Hipoksični trening
Kako to narediti Ker mora biti hipoksični trening v posebnem okolju in je nemogoče, da bi vsakič pretekli na tisoče milj do zmernega platoja. Potem je boljši način "simulacija hipoksičnega okolja".
LONGFIAN rešuje ta problem za vse, LONGFIAN Hypoxic Generator vam lahko zagotovi hipoksično okolje za vadbo. Hkrati smo opremljeni tudi z velikimi šotori in malimi šotori, med katerimi lahko uporabniki izbirajo, kar vam omogoča udobnejšo vadbo v šotoru brez omejevanja z masko. hipoksični trening, začenši z LONGFIAN.