Kaj je to?
S spanjem v šotoru na simulirani visoki nadmorski višini zmanjšate količino kisika, ki jo lahko dihate, zaradi česar telo poveča število rdečih krvnih celic. Potem, ko trenirate nazaj na morski gladini, lahko učinkoviteje konkurirate, ker se večja količina kisika zdaj prenaša v vaše mišice kot prej.
> >> Bike Fitting. Kateri pristop je najboljši?
Ni vsakdo, ki ima razkošje usposabljanja na nadmorski višini, tako veliko ljudi, zlasti kolesarjev, najemajo višinske šotore ali hipoksične komore, s katerimi bodo spali, da bi dobili enak učinek. Nekateri kolesarji so znali vaditi v njih, nekateri pa so jim na delovno mizo nekoliko potisnili mizo.
Najemal sem nadmorski šotor in spal v njem za mesec dni. Vsi hočemo biti hitrejši in iščemo načine, kako postati hitrejši in še boljši. Višinsko usposabljanje to lahko naredi, zato sem se odločil, da poskusim spati v nadmorski višini šotor, da vidim, ali bi bil ljubitelj športnega kolesarja, kot je jaz, koristen in videl fiziološko izboljšanje.
Kaj vsebuje?
Prvič, tam je šotor. Naš testni model je zasnovan tako, da se prilega matrični postelji, z notranjim vložkom, čeprav so na voljo druge velikosti. Nekateri šotori so dovolj veliki, da lahko udobno nastavite vadbeno kolo ali tekalno stezo.
Naslednji ključni del je hipoksični generator. To je povezano s šotorjem preko cevi, in to je enota, ki uravnava atmosfero znotraj šotora.
Šotor simulira koncentracijo kisika v atmosferi na 2700 metrih nadmorske višine - približno višino prehoda Stelvio.
S pomočjo nadzora lahko nastavite želeno višino in se giblje od 0m do 3,962m, kar je približno od nivoja morja do višine Eigerja v Švici.
Drugi deli kompleta so zračni filter, ki se prilega koncu konca cevi in oksimetra. Filter čisti zrak onesnaževanja, cvetnega prahu in mikrobov, medtem ko se oksimeter uporablja za spremljanje vašega srčnega utripa in nivoja nasičenja s kisikom.
Pri zdravih posameznikih na ravni morja nasičenost s kisikom v krvi (SpO2) običajno znaša 98-100%. Čeprav se pri 2350m naša nasičenost lahko zmanjša na okoli 87-92%. Naš srčni utrip je verjetno tudi višji.
Smernice za uporabo šotora vam predlagajo, da vsako jutro zabeležite nasičenost s kisikom in srčni utrip.
Koliko stane?
V svetu elitnega športa, marginalnih dobitkov in olimpijskih zlatih medalj se cena najema ali najema višinskega šotora skoraj ne upošteva profesionalnim športnikom. Toda za športnega športnika, ki želi povečati svojo uspešnost v Grand Fondo ali dirki, je lahko cena bolj restriktivna.